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© pixabay

Introvision bei Kopfschmerzen und Migräne

Weniger Stress kann weniger Schmerzen bedeuten

Stress und Überlastung sind häufige Auslöser von Kopfschmerzen und Migräne. Entspannungsverfahren sind daher anerkannte Therapieformen zur Vorbeugung: Weniger Stress bedeutet für viele weniger Schmerzen. Es ist zudem nachgewiesen, dass Migräne-Betroffene eine veränderte Reizverarbeitung mit fehlender Gewöhnung an wiederholte Reize haben. Daher könnte eine Entspannungsmethode, die auf einer Wahrnehmungstechnik basiert, gerade bei Migräne besonders wirksam und hilfreich sein. Und genau das bietet Introvision.

Introvision führt als achtsamkeitsbasierter Ansatz zu nachhaltiger Stressreduktion. Migräniker, die Introvision anwenden, berichten von Entspannung und Linderung durch die nicht-wertende Haltung gegenüber der eigenen Migräne. Sie erleben die Schmerzen nicht mehr so stark als zusätzlichen Stressor.

Dr. Monika Empl (Neurologin und Kopfschmerzexpertin): „Patienten berichten, dass sie weniger Attacken haben und sie durch Introvision sensibilisierter sind. Sie nehmen frühzeitiger Anzeichen wahr und fühlen sich dadurch besser in der Lage zu entscheiden, ob sie eine Attacke früh und dann auch effektiver behandeln sollen oder noch abwarten können.“

Introvision zaubert nicht die Ursache der Kopfschmerzen oder Migräne weg – sie kann aber dazu beitragen, den Umgang mit den Schmerzen zu ändern, sodass sie eventuell nicht mehr so häufig oder so intensiv auftreten. Lesen Sie unseren Ratgeber „Introvision bei Kopfschmerzen und Migräne“, besuchen Sie unser Webinar zu diesem Thema oder melden Sie sich zu unserem Workshop „Kopfschmerzen und Migräne lindern“ an.

Buch Introvision bei Kopfschmerzen und Mirgräne

Buch: Introvision bei Kopfschmerzen und Migräne

Gemeinsam mit der auf Kopfschmerzen spezialisierten Neurologin Dr. Monika Empl veröffentlichten Sonja Löser und ich 2017 unseren Ratgeber „Introvision bei Kopfschmerzen und Migräne“ beim mvg-Verlag. In diesem Ratgeber erfahren Sie Hintergründe über die Entstehung und Behandlung der häufigsten Kopfschmerzerkrankungen nach den neuesten Erkenntnissen der Neurologie. Sie erhalten zudem eine detaillierte Anleitung, wie Introvision durchzuführen ist, und erlangen das praktische Introvisions-Handwerkszeug, um in Stresssituationen gelassen und somit schmerzfreier zu bleiben.

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Workshop: Kopfschmerzen und Migräne lindern

Im Februar und März 2023 bieten wir als Netzwerk Introvision wieder unseren mehrteiligen Workshop zu Introvision bei Kopfschmerzen und Migräne an. Die Präsenzveranstaltung findet am 04. Februar 2023 mit maximal acht Teilnehmer*innen in Hamburg – Eimsbüttel von 10:00 bis 17:30 Uhr statt. Sie erlangen Grundkenntnisse der Introvision und erfahren, wie Sie diese Selbstregulationsmethode im Alltag und auch bei Kopfschmerzen und Migräne anwenden können. Bis zum online-Abschlusstermin am 18. März 2023 erhalten Sie von uns per e-Mail Impulse und Anleitungen für die Umsetzung der Introvision sowie bis zu drei Einzelgespräche mit uns. Sie profitieren vom Erlernten nicht nur in Bezug auf Kopfschmerzen, sondern werden im Anschluss an den Workshop dem häufig als stressig und überreizt wahrgenommenen Leben mit etwas mehr Gelassenheit begegnen können.

Den Workshop organisieren und leiten Sonja Löser und Petra Spille vom Netzwerk Introvision.

Flyer zum Workshop „Kopfschmerzen & Migräne lindern“

Anmeldung

Teil 1 (Präsenzveranstaltung)

04. Februar 2023, 10:00 – 17:30 Uhr

Grundannahmen der Introvision / Übungen zur Methode des Konstatierenden Aufmerksamen Wahrnehmens (KAW) / Wie erkenne ich innere Konflikte? / Bericht zur Studie Introvision bei Kopfschmerzen

Teil 2 (online, individuelle Absprache)

Im Anschluss an den Workshop vereinbaren Sie mit Petra Spille oder Sonja Löser drei Termine für die individuelle Begleitung beim Erlernen des Konstatierenden Aufmerksamen Wahrnehmens. Diese ca. 20-minütigen Termine ermöglichen Ihnen, uns von Ihren Erfahrungen mit den Übungen zu berichten. Somit können wir Ihnen maßgeschneiderte Hilfestellungen und Tipps geben. Zusätzlich versorgen wir Sie per eMail in diesen Wochen mit Impulsen und Anleitungen für die Umsetzung der Introvision in Ihrem Alltag.

Teil 3 (Onlineveranstaltung)

18. März 2023, 10:00 – 12:00 Uhr

An diesem Nachbereitungstermin können Sie sich mit den anderen Kursteilnehmer*innen austauschen, offene Fragen mit uns klären und Themen vertiefen.

Sie benötigen: Internetzugang, Computer mit Kamera, Mikrophon (optimalerweise ein Headset). Weitere Grundkenntnisse sind nicht notwendig.